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ベアフットシューズの初心者は、多くの場合筋肉痛になります。 これは、ベアフットランで使う筋肉がまだ鍛えられていないためです。とくに、ふくらはぎと足底の筋への負荷が高いです。 怪我を防ぐには、初期の練習量のコトントロール、 […]

靴下だけで外を走ったことはあるでしょうか？ 裸足に近い感覚を体感できるので、ぜひ一度は経験していただきたいです。ただ、靴下だけでのランニングはおすすめしません。 靴下ランニングの欠点 短期間で破れる 靴下だけで走ると、生 […]

「せっかく薄底のベアフットシューズなのに、靴下を履いたら裸足感覚が損なわれるのでは？」 このように思われることは多いです。 答えから言えば、靴下は履いて良いです。 もちろん、できるだけ薄い生地の靴下が好ましいですが、それ […]

ベアフットラン、ベアフットシューズというと長距離の人を対象に説明されることが多いですが、短距離、跳躍競技、バスケやバレーといったジャンプ力が求められる競技の人も積極的に取り入れましょう。 なぜなら、ベアフットシューズは、 […]

フォアフット接地は「つま先接地」と解説されることがあります。間違いではないのですが、誤解を招く表現なので私は「つま先接地」という言葉は使いません。 前足部から接地するので、つま先接地で間違いではないのですが、つま先を下げ […]

「クッションの無いベアフットシューズで走り続けたら膝や足裏・足首を痛めるのでは？」 ベアフットランを経験したことにない人はほぼ全員がこう思います。 シューズメーカーや長距離指導者でも、足を痛めないようにとクッションの大切 […]