フォアフット接地は「つま先接地」と解説されることがあります。間違いではないのですが、誤解を招く表現なので私は「つま先接地」という言葉は使いません。 前足部から接地するので、つま先接地で間違いではないのですが、つま先を下げ […]
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ベアフットシューズは日常使いできるのか?
ベアフットシューズは普段の生活の中でも使えるものでしょうか? もちろん使えます!むしろ、普段の生活で積極的に使ってください。 使う時間が多いほど、裸足の感覚が早く身につきます。 そして、走りだけでなく、歩きや何気ない動作 […]
マラソン世界記録の走りから学ぶ究極の接地方法
フォアフットで走れば着地の衝撃は軽くなります。 正しい足裏の接地順序と、膝を適切に曲げることで、見た目上はフォアフット走法になります(それぞれ詳しくは「正しい足の接地順序-ケガしないフォアフットのために」、「走るとき・歩 […]
前傾姿勢で走るのは科学的に間違っています
「走るときは前傾姿勢を保って」、「前傾により上半身が落下する力で加速」、などの解説を見かけますがこれらは科学的に間違っています。 答えを先に書けば、前傾できるのは加速局面に限られます。 一定速度で走っているときは、前傾し […]
ベアフットシューズで膝・アキレス腱・足裏は痛めない?
「クッションの無いベアフットシューズで走り続けたら膝や足裏・足首を痛めるのでは?」 ベアフットランを経験したことにない人はほぼ全員がこう思います。 シューズメーカーや長距離指導者でも、足を痛めないようにとクッションの大切 […]
筋膜リリースで怪我を防ぐ-筋膜炎・腱炎を予防!
アメリカ陸軍の調査で、ベアフットシューズは一般的なシューズより怪我が少ないことがわかっています(詳しくは「クッションで足の怪我は減らない-研究では裸足有利」)。 それでも、疲労が蓄積し続ければアキレス腱炎や、足底筋膜炎と […]