「ベアフットシューズで42.195kmのフルマラソンは可能でしょうか?」という質問を受けますが、もちろん可能です。 ベアフットシューズどころか、完全な裸足でフルマラソンを完走している人たちも大勢います。 裸足でフルマラソ […]
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ベアフットランをすると筋肉痛がひどい場合
ベアフットシューズの初心者は、多くの場合筋肉痛になります。 これは、ベアフットランで使う筋肉がまだ鍛えられていないためです。とくに、ふくらはぎと足底の筋への負荷が高いです。 怪我を防ぐには、初期の練習量のコトントロール、 […]
靴下だけで走ってもよいのか?
靴下だけで外を走ったことはあるでしょうか? 裸足に近い感覚を体感できるので、ぜひ一度は経験していただきたいです。ただ、靴下だけでのランニングはおすすめしません。 靴下ランニングの欠点 靴下で走るのにはデメリットがあります […]
ベアフットシューズは靴下をはいてもよいのか?
「せっかく薄底のベアフットシューズなのに、靴下を履いたら裸足感覚が損なわれるのでは?」そう考えるのは当然です。 答えから言えば、靴下は履いても構いません。 もちろん、できるだけ薄い生地の靴下が好ましいですが、それほど気に […]
短距離選手に厚底シューズは厳禁!悪影響のリスク
最近は短距離選手(スプリンター)でも厚底シューズを履く人が出てきました。強い反発、大きなクッションが魅力的にうつるのでしょうか。 しかし、厚底シューズは短距離選手にとって意味がないどころか、成長を阻害する悪影響のリスクを […]
ベアフットでアキレス腱強化!短距離・ジャンプ力強化に有利
ベアフットラン、ベアフットシューズというと長距離の人を対象に説明されることが多いですが、短距離、跳躍競技、バスケやバレーといったジャンプ力が求められる競技の人も積極的に取り入れましょう。 なぜなら、ベアフットシューズは、 […]